人为什么老是拖延，想着躺平？脑科学专家做了一个研究，因为人的大脑有一个最基本的发自本能的机制，叫做节能机制，在漫长的进化当中，我们一直缺乏能量，缺乏食物。缺乏稳定的生活条件，面临着严酷的、大自然的生命安全的威胁，在这种情况下，人的大脑进化出一种节能机制。任何事情只要消耗能量，大脑都让你放弃，大家要想增强自律，要想避免拖延，避免躺平，你就必须要使用这种绕过节能机制的方法。推荐三个方法：

第一个方法就是：切片法。

把一个巨大的任务切成片，眼前只盯着这一片就可以了，比如说回忆一下我们当初要考北邮的研究生，一想到分数线那么高，报名人那么多，而且题那么难，你当时就有点困。因为你节能机制被启动了，你每次学习都特别困，不学不困，一学就困，而且老是有躺平的心思，那我们的建议是什么呢？就是把学习任务切成片儿，比如当年我考北邮的博士的时候，数学是最大挑战。我先找题，把那个目标具体化，找十年或五年的考卷，没有考卷，拿模拟题代替，把这所有的模拟题、仿真题加在一起，发现一共就考这七八个类型，每个类型中找几道典型题。于是我把一个巨大目标具体化了，一共30道典型题，我只要把这30道典型题都做会了，我就可以过关对吧？不可以考100分儿，但是过关没有问题就可以了，你看具体化了30道典型题，我一天学两道的话，那半个月就OK了，对吧，一天学1道1个月就结束了，于是每一天我根本不想考上北邮啊，面对挑战呐，脱颖而出啊，招生名额有限呀，竞争对手这些事我都不考虑，我就考虑一件事，今天两道题把它学完就可以。当你想到今天两道题的时候，节能机制得到一个信息，两道题不消耗能量，哎，你来吧，于是你就会越学越精神，我们把它称为切片儿法，一定要把一个庞大的任务，艰巨的任务切成若干个小片儿。这叫关注小目标，完成大事业，一定要把一个非常巨大抽象的东西切成小片儿，再比如登山的时候你如果登着山，盯着山顶走，你越走越累，你如果盯着眼前这一小段走，你就越走越有信心。阶段性的目标，眼前具体的目标，这叫切片法。

第二个方法是想象法。

除了切片法以外，还有一个方法能绕过节能机制，就是想象成功以后的光荣和精彩。你想想你考上北邮之后有多开心，有多光荣，想象一下那场景，哎，模拟一下那场景，你这么一想的话，大脑的节能机制就发现，这件事挺好啊，这件事可以做，于是他就不启动了。我们把这称为图形化，就是想象成功以后的这个图景.

第三个方法我们称为回忆法。

在完成挑战性任务的时候，你回忆自己过去曾经创造过的光荣和精彩。我那个手机里边存着几个照片，电脑里边还存着一段视频（这段时间网上正在流行，就是北师大实验幼儿园周启宁小朋友夸我的那一段儿），除了这些之外，我还存了好多感动的照片，比如说当年在央视百家讲坛出过一个三国系列节目的时候，配套的图书也出了，我在西单图书大厦签名售书，有一个年近90的老奶奶，让他的孩子们搀着从特别远的地方到北京来，就为了到图书大厦跟我照张照片，握握手，我就跟旁边那个人说，不要光照照片儿啊，给我们录个像，录像的时候我就问他，我说那个您觉得我这个内容讲的怎么样啊？老太太说好啊，特别好啊！回来录像的跟我说：老师，你还真虚荣。还录一段人夸你自己的东西，我说这是资源，当你特别累的时候，当你要躺平，要崩溃的时候，你回头看看这些东西能增加心理的能量，能改善心理的状态。我们把这叫回忆法，关键时刻回忆自己过去的光荣和精彩，这些温暖的时刻能给我们带来动力，

绕过节能机制最简单有效的方法，一个是切片儿，一个是回忆，还有一个是想象，想象成功之后的精彩都可以啊，核心就在于必须要眼前动手，不要等到明天，你只要能等到明天就能等到后天。所有明天可以动手的事儿，一定不会开始，一定要当下动手，做不完也要当下动手，马上就开始，如果你此时此刻想到，有一件事儿我得做，那么赶紧做，只有当下行动才能够绕过节能机制，如果你留给明天，后天，节能机制就会把你的动力都给拦截掉。